| 美白养颜粥-薏仁山药玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 美白养颜粥-薏仁山药玉米粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于骑摩托车215分钟消耗的热量...150 | |||||
美白养颜粥-薏仁山药玉米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米面（2勺）、山药粉（2勺）、薏仁粉（1勺）、水（适量）
1/2. 玉米面，山药粉，薏仁粉按照2:2:1混合在一起，搅拌均匀。
因为我做的是两人份，从混合好的面粉里面取3勺，用凉水调成面糊，待用。
2/2. 两人份，锅里添三碗水，锅开以后，把调好的面糊倒进去，锅开两滚即可关火，就可以了。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防动脉硬化、美容等功效；可与花椰菜、脆山药、淮山搭配；与蚝干、田螺、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美白养颜粥-薏仁山药玉米粥热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克