| 养身豆渣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 534克 | 养身豆渣热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于割稻142分钟消耗的热量...198 | |||||
养身豆渣的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆渣（1）、鸡蛋（2）、清菜（0.5）、豆腐（0.5）、辣椒（适量）、十三香（适量）、酱油（适量）
1/2. 豆渣加鸡蛋蒸熟，清菜备用
2/2. 调汁加炸辣椒淋上Ok
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、补中益气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与香椿、海虾、玉米搭配；与茶叶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血压、解热毒等功效；可与生菜、鳙鱼、鲷鱼搭配；与蜂蜜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养身豆渣热量469 千卡
- 脂肪14.94 克
- 蛋白质23.88 克
- 碳水化合物17.46 克
- 钠158.2 毫克
- 钙300 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾476 毫克