| 排骨冬瓜玉米烫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 2112千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1548克 | 排骨冬瓜玉米烫热量/卡路里2476千卡 | |||
 热量2476千卡，相当于仰泳354分钟消耗的热量...420 | |||||
排骨冬瓜玉米烫的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（800克）、冬瓜（500克）、玉米（两根）、胡萝卜（一根）、红枣（6颗）、干桂圆（6颗）、枸杞（少许）、党参（少许）、淮山（少许）、黄芪（少许）
1/5. 烧开水后排骨焯水，盛出待用；
2/5. 冬瓜胡萝卜都需要去皮，切块，待用；玉米叶切块待用；
3/5. 配料需要调理好后用水冲洗两次；
4/5. 压力锅中倒入水，压力锅不耗水，如果想多喝点汤，就多放点水。。倒入排骨、冬瓜、胡萝卜、玉米，还有全部的配料，视水的多少放盐。盖上压力锅，调到排骨汤一档，一般40分钟左右。
5/5. 到点开锅后，撒点葱花，就可以食用了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、滋肝阴等功效；可与蘑菇、茄子、白菜搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、润肤美容、清热解暑等功效；可与海带、仔鸡、芦笋搭配；与鲫鱼、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防治冠心病、减肥等功效；可与松子、酸奶、松仁搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、消食等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、狗肉搭配；与樱桃、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨冬瓜玉米烫热量2476 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠47.4 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾612 毫克