| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 249克 | 凉拌木耳热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于抄写38分钟消耗的热量...138 | |||||
凉拌木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水发木耳（适量）、香菜（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、醋（适量）
1/2. 洋葱切丝，香菜切成段、胡萝卜改成花刀
2/2. 加入事先准备好的调料，拌匀即可（喜欢吃辣的朋友可以放点小米辣，天气太热我就不放了，火气很大）
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、促消化、和胃调中等功效；可与羊排、虾、羊肉搭配；与火腿、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、提神等功效；可与羊肉、鸡蛋、火腿搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与比目鱼、西瓜、黄豆搭配；与山楂干、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量88 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物23.55 克
- 钠264 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.59 毫克
- 钾330 毫克