| 橙汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 599克 | 橙汁山药热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于观鸟125分钟消耗的热量...150 | |||||
橙汁山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、橙子（半个）、橙汁（一杯）、柠檬（半个）、白糖（适量）
1/2. 山药去皮蒸熟切块 橙子切片
2/2. 放入橙汁 柠檬汁 白糖浸泡三个半小时以上即可食用
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、肾经、助五脏等功效；可与杜仲、甘蔗、鳗鱼搭配；与南瓜、笋瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、缓解女性压力、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁山药热量312 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.84 克
- 碳水化合物24.15 克
- 钠20.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾394 毫克