| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于砍柴74分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、椰汁或椰浆（适量）
1/4. 煮西米（不会的童鞋在我的综合水果捞里有很细的步骤）煮好放冰箱待用
2/4. 芒果削皮切粒，边角不好看的另外放，留作打奶浆用
3/4. 把边角的芒果加入椰奶搅拌，没有椰奶也可以用牛奶代替
4/4. 最后底部铺上西米，倒入奶浆，7、8分满，最后撒上芒果粒，好吃的芒果西米露就完成了！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克