| 薏米木瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 347克 | 薏米木瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于拖地板96分钟消耗的热量...210 | |||||
薏米木瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、木瓜（适量）、蜜枣（适量）
1/3. 将薏米和大米提前浸泡，木瓜去皮去籽，切小块；！
2/3. 锅中加水，放入薏米和大米，大火煮开后转中小火煮30分钟；！
3/3. 粥粘稠后，放入蜜枣和木瓜，再煮5分钟即可。！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾胃、护发等功效；可与猕猴桃、栗子、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、通乳等功效；可与狗肉、带鱼、香菇搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米木瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物81.92 克
- 钠11.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾420 毫克