| 鱼生拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 甜虾 | 克 | 149千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 总量 | 574克 | 鱼生拼盘热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于采花182分钟消耗的热量...180 | |||||
鱼生拼盘的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、甜虾（适量）、北极贝（适量）、紫苏叶（适量）、白萝卜丝（适量）
1/3. 三文鱼切片，稍微厚些才过瘾
2/3. 北极贝切两半，冲干净。
3/3. 冰块垫底，白萝卜丝成团上面摆紫苏叶，然后放鱼生，OK
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、暖胃和中、健脾胃等功效；可与米饭、西红柿、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
甜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与辣椒、豆苗、藕搭配；与果汁、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保健、养胃健脾、开胃等功效；
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营养信息
- 鱼生拼盘热量547 千卡
- 脂肪4.95 克
- 蛋白质55.7 克
- 碳水化合物2.81 克
- 钠218.2 毫克
- 钙562 毫克
- 铁29.4 毫克
- 钾605 毫克