| 蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 蜜枣粽热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于美容1757分钟消耗的热量...60 | |||||
蜜枣粽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蜜枣（适量）、粽叶（适量）
1/4. 糯米提前泡3小时。
2/4. 干粽叶入开水煮沸10分钟，刷干净。
3/4. 粽叶卷成桶装，先放一颗蜜枣，填入糯米，放一颗蜜枣，再填入糯米压实。
4/4. 粽子包扎缠紧，开水下锅煮3小时焖一夜即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与红豆、葡萄、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、益智健脑、滋补等功效；可与黄豆、南瓜、薏仁搭配；与虾皮、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克