| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 308克 | 西芹百合热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于扎马步37分钟消耗的热量...240 | |||||
西芹百合的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西芹（2棵）、百合干（一小把）、胡萝卜（半个）、盐（一小勺）、白糖（半勺）、花椒（几粒）、味精（一小勺）、胡椒粉（少许）
1/5. 西芹片斜片，焯过
2/5. 胡萝卜切片，焯过
3/5. 百合干泡开洗净
4/5. 少许油加热后放几粒花椒，出香味即放入西芹翻炒
5/5. 放入百合，胡萝卜，一勺盐，半勺白糖快速翻炒，临出锅放少许味精，胡椒粉
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、平肝降压、清肠利便等功效；可与菜花、茭白、香芋搭配；与毛蛤蜊、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、抗癌、止咳等功效；可与竹荪、莲藕、桂圆搭配；与羊肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与西兰花、黄豆、绿豆芽搭配；与杏、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量149 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物91.46 克
- 钠291.3 毫克
- 钙49 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾483 毫克