| 紫菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于写作业161分钟消耗的热量...108 | |||||
紫菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜，胡萝卜，鸡蛋，午餐肉（适量）、盐，生抽，葱花，黄酒（适量）
1/7. 胡萝卜，午餐肉切小丁备用，
2/7. 鸡蛋打散备用。
3/7. 沥干水分的紫菜，撕成小条。
4/7. 炒锅下油，油热后，停火。倒入风干的紫菜，迅速翻炒几下盛起。
5/7. 再下油，倒入鸡蛋翻炒后盛起。
6/7. 炒锅下油，油热，加入葱头爆香后，放入胡萝卜丁翻炒。
7/7. 将米饭倒入翻炒，淋入黄酒，午餐肉丁，鸡蛋，紫菜一起翻炒后，加少许生抽，盐拌匀，撒葱花即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克