| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于念书24分钟消耗的热量...88 | |||||
洋葱拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、泡发的木耳（适量）、姜（适量）、蒜泥（适量）、米醋（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/4. 洋葱切丝
2/4. 锅中烧开水放入木 耳焯烫3分钟左右，捞出过凉。用手撕成小块
3/4. 将木耳，洋葱，姜末，蒜泥放入碗中 加少许盐和糖腌拌片 刻
4/4. 放入适量的米醋，料酒，鸡精，生抽，腌制20分钟即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、杀菌消炎等功效；可与苹果、火腿、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克