| 五彩缤纷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 五彩缤纷热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于摔跤44分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩缤纷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、胡萝卜（少量）、小竹轮（10个）、甜椒（1个）、元葱（半个）、料酒（1勺）、十三香（半勺）、酱油（2勺）、盐（1勺）、鸡精（1勺）
1/6. 把鱿鱼切成条形，然后放锅里罩水捞出备用。
2/6. 小竹轮，切成滚刀形，放锅里罩水备用。
3/6. 元葱切成小块，胡萝卜切成小花形（也可切成象牙形，为了美观），甜椒用手撕成小朵，把甜椒和胡萝卜花也罩水备用。
4/6. 锅里倒适量的油，下入葱花和姜片爆炒出香味，下入鱿鱼和小竹轮翻炒。
5/6. 下入元葱炒，然后加入盐，酱油，十三香，料酒，继续翻炒。
6/6. 最后加入甜椒，胡萝卜花，鸡精，翻炒，就可盛出了，喜欢吃老点的，可再炒会，（忘记拍加菜的图片了，亲们，凑合看吧）。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促进消化等功效；可与鲈鱼、比目鱼、鳕鱼搭配；与柚子、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷热量263 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克