| 养眼又养胃的凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 养眼又养胃的凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于泡澡8分钟消耗的热量...120 | |||||
养眼又养胃的凉拌黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、香菜（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 超市买来质量好的黑木耳
2/4. 用水泡发
3/4. 略加水焯煮片刻，加入自己喜欢的调味料
4/4. 大功告成！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、清肠胃、补气血等功效；可与鱿鱼、海蜇、鲫鱼搭配；与青萝卜、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养眼又养胃的凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克