| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 405千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1022克 | 意大利面热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于槌球184分钟消耗的热量...150 | |||||
意大利面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
意大利面（750克）、番茄（2颗）、青椒（1颗）、肉丁（少许）、紫甘蓝（少许）、甘蓝（少许）
1/2. 所有的材料，洗净，备选。
番茄去皮切丁，锅里放油做成酱。
所有青菜切丝放炒锅放油翻炒放入肉丝。
番茄酱放入一起炒，放盐。
2/2. 做酱这个过程可以在汤锅里煮意面，水开，把面竖着放进，不要搅拌，面会断，等煮的差不多，顺时针搅拌，面锅里放一点油和盐。意面煮的时间比较长。
面煮好了，在冷水里过凉，空水。
放到炒锅里拌面，可根据口味加入成品番茄酱。出锅。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、防癌、抗癌等功效；可与蜂蜜、三文鱼、茭白搭配；与螃蟹、草鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量459 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物14 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克