| 梅干菜肉粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 梅干菜肉粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于柔道121分钟消耗的热量...600 | |||||
梅干菜肉粽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粽叶（适量）、梅干菜烧肉（剩菜）（适量）、糯米（适量）、棉绳（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/4. 用酱油泡好的糯米跟梅干菜烧肉拌在一起
2/4. 这款包得大。每只都用了两张粽叶叠起来
因为打包回来的剩梅干菜肉里面没啥油水。我中间放了片糖冰肉
糖冰肉是为了包肉粽做的。就是肥肉用糖和白酒腌4-5天
肉粽太常见。已经泛滥了我就不拍了
3/4. 再填入梅干菜肉糯米。如图包的是大龙舟形。跟手对比大小看得出来哇
成品图上还有一只是大四边形。包法跟龙舟形（具体参考上一篇。板栗排骨粽）一样。只需调整一下边长比例就做出来了~
话说我真的是放了很多很多的肉= =这款几乎都是肉和梅干菜了。糯米成了辅料...
4/4. 成品~
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、延年益寿、补脑益智等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜肉粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克