| 俄式鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 617克 | 俄式鸡肉沙拉热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于木管乐器214分钟消耗的热量...120 | |||||
俄式鸡肉沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、洋葱（一颗）、胡萝卜（一根）、亨氏甜玉米粒（小罐）、сухари面包干（一袋）、酸黄瓜（适量）、盐（适量）、майонез（适量）
1/3. 先将酸黄瓜，胡萝卜，洋葱切成小丁，用盐水煮熟
2/3. 再将鸡胸肉切丁，放入盐水中焯，并煮熟
3/3. 将鸡肉，洋葱，胡萝卜，玉米粒，酸黄瓜丁放在一起，拌酱。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、补精等功效；可与豇豆、油菜、茼蒿搭配；与芥末酱、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、促消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、苦瓜搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与鲈鱼、草鱼、绿豆芽搭配；与樱桃、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 俄式鸡肉沙拉热量427 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质21.83 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠1246.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾507 毫克