| 椰香西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 419克 | 椰香西米露热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于读书445分钟消耗的热量...78 | |||||
椰香西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
椰奶（一罐）、西米（30克）、酸奶（250克）、时令水果（按照个人喜好）
1/1. 时令水果，各自喜欢各自配，切好块（草莓是我昨天晚上就买好的）摆盘，西米煮到中间有小白点就行了，然后过滤，放凉水里待用（这样口感会比较弹，牙口不好的可以再煮一会）。接着做椰香汁，由于奎屯实在是没有卖椰浆的地方，本着健康美食的原则我不想用太多香粉，我是用椰奶代替，到适量椰奶在小锅里煮一下，目的是让水分抽干，放白糖至融化，倒入酸奶即可。椰香汁搅拌均匀与西米混合缓缓倒入摆盘好的盘子里就大功告成了，很简单啊。
夏天到了放入冰箱冷藏后口感更棒！
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
