| 土豆泥芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥芝士热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于网球32分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆泥芝士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、芝士条（适量）
1/5. 土豆在水里煮到松软，捞起来轻轻即可去掉皮。捣成泥状。
2/5. 盛到器皿中，上面覆盖上芝士条。
3/5. 预热烤箱，进烤箱上层，我用的220度，时间10分钟。以看到芝士完全光滑融合并有深色芝士花纹出现即可。
4/5. 好了！有食欲没？
5/5. 可根据喜好，在捣土豆泥时加糖或盐~芝士建议用简单的芝士条，图片上那种~ 在麦德龙等大型综合超市有。祝大家胃口好！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、养颜等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥芝士热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克