| 香菇酿豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 147克 | 香菇酿豆腐热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于郑多燕减肥操5分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇酿豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（6朵）、鲜肉（30克）、豆腐100g（适量）、葱（适量）、淀粉（适量）、盐，鸡粉（适量）、香油（适量）
1/4. 香菇洗净去蒂，挖出香菇肉做盅！
2/4. 鲜肉剁碎，加入挖出的香菇肉和小葱一起剁碎，把豆腐加入肉馅搅拌均匀，并加些盐鸡粉调味
3/4. 把混合肉馅摆在香菇盅里，上蒸锅蒸10分钟，熟透既可！
4/4. 把蒸出的汁液倒入锅中，加入水淀粉勾芡，淋在香菇上，淋点香油铺上香菜既可！
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香菇酿豆腐热量28 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克