| 芒椰爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 727克 | 芒椰爽热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于办公室工作297分钟消耗的热量...90 | |||||
芒椰爽的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（200克）、椰子粉（一袋）、柠檬（半个）、牛奶（一盒）、纯净水（250克）、白砂糖（50克）、炼乳（50克）
1/2. 因为没有椰浆，所以用椰子粉泡了杯椰奶，加一些白砂糖，根据口味来。芒果要提前冻三个小时，味道吃起来会好些。
2/2. 把柠檬的皮削掉和芒果一起放进榨汁机，将椰奶和牛奶倒入，加一定的白开水，加点炼乳，混合搅拌即可。做好之后，放入冰箱冷藏更好。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、和胃、消疳杀虫等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、生津解暑、延缓衰老等功效；可与马蹄、蜂蜜、羊排搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒椰爽热量445 千卡
- 脂肪22.78 克
- 蛋白质11.23 克
- 碳水化合物98.18 克
- 钠94.9 毫克
- 钙375 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾961 毫克