| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 633克 | 海鲜粥热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于骑马322分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、干贝（6粒）、干香菇（7朵）、对虾（8只）、姜丝（适量）、葱（适量）
1/4. 将大米淘一下，放入电饭煲，加水，按煮粥键开始煮粥
2/4. 将事先泡好的干贝和香菇（切丝），还有姜丝放入电饭煲
3/4. 当粥快好时，放入剥好的鲜虾仁（去掉虾肠），时间不宜过长。
4/4. 最后加入食盐，香油，胡椒粉，葱花，即可食之。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、除烦渴等功效；可与桂圆、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、滋阴、软化血管等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防高血压、益胃和中、延缓衰老等功效；可与茡荠、猪肉、芹菜搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、补肾壮阳、降血压等功效；可与茄子、大葱、豆腐搭配；与柿子、香菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量1288 千卡
- 脂肪8.79 克
- 蛋白质90.88 克
- 碳水化合物160.97 克
- 钠490.2 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁56.32 毫克
- 钾3103 毫克