| 橙汁番茄山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 橙汁番茄山药热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于按摩28分钟消耗的热量...240 | |||||
橙汁番茄山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、山药（100克）
1/4. 山药切成薄片汆一下水，捞出放入冷水中，保持脆脆的口感。
2/4. 番茄切成片，用白糖腌渍一下。
3/4. 将腌好的番茄码盘，并将山药码好在上面。
4/4. 放入鲜橙果酱。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、清热解毒等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、芥蓝搭配；与石榴、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、强筋骨、养肺等功效；可与玉米、鸭腿、薏米搭配；与鲤鱼、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁番茄山药热量111 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠23.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾376 毫克