| 酸奶窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面粉 | 克 | 459千卡 | 323千卡 | 10.60克 | 0.60克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 195克 | 酸奶窝窝头热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于冰上钓鱼320分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶窝窝头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荞麦面粉（适量）、葡萄干（适量）、鲜尤酸奶粉（适量）
1/3. 将鲜尤酸奶粉和水按照1:3.5比例制作成酸奶；
2/3. 将荞麦面粉做成掏空的窝窝头；
3/3. 将做好的酸奶舀进窝窝头里，即可食用。
食材功效信息
荞麦面粉的热量323千卡（每100克）；具有健脾益气、抗菌、解毒敛疮等功效；可与小麦搭配；与猪里脊肉、黄鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、降低胆固醇等功效；可与枸杞、虾仁、薏苡仁搭配；与白开水、骆驼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶窝窝头热量640 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物158.5 克
- 钠28.7 毫克
- 钙151 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾1143 毫克