| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于念书18分钟消耗的热量...88 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/4. 先将超市买来的海带洗净，切细丝备用。干辣椒、葱、蒜切碎备用。
2/4. 将海带丝焯熟，盛出备用。
3/4. 将碎辣椒、葱花、蒜粒、盐 、醋倒在海带丝上，淋上热油爆香。
4/4. 将海带丝与调料拌匀，即可盛出食用。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、增强免疫力、抗凝血等功效；可与丝瓜、大白菜、芝麻搭配；与柿子、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克