| 鲜虾芦笋玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 518克 | 鲜虾芦笋玉米羹热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于弹吉他153分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜虾芦笋玉米羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（3只）、鲜玉米粒（适量）、芦笋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）
1/5. 鲜玉米用料理机打成玉米浆，或用刀切碎
2/5. 鲜虾煮熟，去壳留虾肉切碎备用。
3/5. 芦笋焯水后切小粒。
4/5. 鸡蛋打散备用。锅入适量清水或清汤，下入玉米浆煮开。然后下入鲜虾粒，少量盐，糖，胡椒粉调味。
5/5. 开锅后，加入芦笋粒，然后加少许湿淀粉勾芡。然后小火加入蛋液。最后放入适量牛奶推匀后就好了。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、治疗高血压、降血压等功效；可与火龙果、藕、豆苗搭配；与芹菜、山药、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、改善心血管等功效；可与黑木耳、猪肉、银杏搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾芦笋玉米羹热量306 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物5.21 克
- 钠410.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾440 毫克