| 腐乳土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 424克 | 腐乳土豆热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于曼波舞178分钟消耗的热量...180 | |||||
腐乳土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（中等大小两个）、腐乳（三块半 两大勺腐乳酱）、葱花（适量）
1/5. 土豆切小块 记得一定要小块！切好泡在水里待用
2/5. 取三块半豆腐乳，少量腐乳汁
3/5. 加少量温水搅拌
4/5. 土豆入油锅中小火慢煎至表面金黄，倒入腐乳汁，加水至快要漫过土豆，加一两滴酱油，小火慢炖至土豆入味。
5/5. 再改用大火收汁，盛出，撒上葱花装盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、利水消肿等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、健脾养胃、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、帮助消化、大便溏薄等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、增进食欲、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、疳积腹胀、大便溏薄等功效；
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营养信息
- 腐乳土豆热量534 千卡
- 脂肪77.1 克
- 蛋白质35.65 克
- 碳水化合物70.249999 克
- 钠11069.7 毫克
- 钙224.9 毫克
- 铁68.38 毫克
- 钾921 毫克