| 松子炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 114克 | 松子炖蛋热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于念书230分钟消耗的热量...88 | |||||
松子炖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、松子（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/3. 打散两个鸡蛋加入少量盐，再打一次
2/3. 剥一些松子仁放入蛋液里，加入葱花
3/3. 上锅隔水蒸十分钟，松子里丰富的油脂会自动跑出来充当调味剂，所以就不需要多余的油啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与百合、韭菜、紫菜搭配；与糖精、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补脑、抗衰老、消除疲劳等功效；可与兔肉、枣、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、治疗高血压、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 松子炖蛋热量338 千卡
- 脂肪49.91 克
- 蛋白质25.46 克
- 碳水化合物41.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克