| 小米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 254克 | 小米百合粥热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于开飞机449分钟消耗的热量...120 | |||||
小米百合粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冰糖（少许）、百合（少许）、小米（适量）、清水（适量）
1/3. 将百合洗净，小米淘洗净
2/3. 砂锅内加水，加入小米后熬粥30分钟后，加入洗净的百合继续熬煮5分
3/3. 加入适量冰糖，关火后即可食用
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、养阴生津等功效；可与银耳、黑芝麻、石榴搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、清肺、促进血液循环等功效；可与桂圆、核桃、莲藕搭配；与猪肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与黄豆、洋葱、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米百合粥热量898 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物213.2 克
- 钠13.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾795 毫克