| 土豆番茄竹笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 土豆番茄竹笋汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于滑雪机40分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆番茄竹笋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个小土豆）、番茄（一个）
1/4. 土豆削皮，切成小丁，放在盆里，用水淹没。
2/4. 番茄洗净，切丁，放在容器里。
3/4. 竹笋洗净，切丝，用盐拿一下。放在容器里。
4/4. 热火锅凉油，橄榄油五成热，放土豆丁，炒出香味，再放番茄炒出汁水，再放入腌制好的竹笋，炒一会儿，放水烧开后，转小火，再添点盐。大功就告成了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、防癌等功效；可与卷心菜、西兰花、茭白搭配；与咸鱼、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆番茄竹笋汤热量279 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克