首页菜谱分类食材百科资讯运动

食物热量与做法

腊肠香菇荷叶饭

腊肠香菇荷叶饭的热量和减肥功效

分享到：

收藏(0)

腊肠香菇荷叶饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	782千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	200克	腊肠香菇荷叶饭热量/卡路里782千卡
热量782千卡，相当于壁排球112分钟消耗的热量...420

腊肠香菇荷叶饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

大米（200克）、广式腊肠（150克）、香菇（3朵）、荷叶（1张）、生抽（15毫升）、老抽（5 毫升）、胡椒粉（2克）、盐（1克）、香油（适量）

腊肠香菇荷叶饭的做法图解1

1/7. 大米淘洗干净，放入适量清水浸泡30分钟

腊肠香菇荷叶饭的做法图解2

2/7. 荷叶用滚水烫洗干净

腊肠香菇荷叶饭的做法图解3

3/7. 鲜香菇洗净去蒂，对开切成块

腊肠香菇荷叶饭的做法图解4

4/7. 腊肠洗净，切片

腊肠香菇荷叶饭的做法图解5

5/7. 将泡好的大米沥干水分，加入香菇块，调入生抽、老抽、芝麻香油、盐和胡椒粉搅拌均匀。

腊肠香菇荷叶饭的做法图解6

6/7. 荷叶铺开，把拌好的米放入荷叶中间，再把腊肠放在上面，荷叶的四边向里折叠包好

腊肠香菇荷叶饭的做法图解7

7/7. 将包好的荷叶包放入蒸锅，用大火蒸25分钟，取出打开荷叶即可食用。

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、除烦渴等功效；可与猕猴桃、桂圆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息

腊肠香菇荷叶饭热量782 千卡
脂肪4.9 克
蛋白质7.1 克
碳水化合物77.7 克
钠6 毫克
钙850 毫克
铁47.5 毫克
钾385 毫克

相关知识

扫一扫手机查看