| 超好喝鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 804克 | 超好喝鲫鱼豆腐汤热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于现代舞185分钟消耗的热量...288 | |||||
超好喝鲫鱼豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（3条小）、内脂豆腐（一盒）、香菜（一颗）、盐（适量根据个人口味添加）、胡椒粉（适量）、大葱（一小段）、姜（一小块）、鸡精（适量）、料酒（两小勺）、食用油（少量）
1/3. 鲫鱼去内脏洗净，注意要把鱼腹内的黑色薄膜洗净，都说脏东西全是黑色的这层。
2/3. 内脂豆腐切块用热水泡十分钟左右，这样可以去掉豆腐的豆腥味。
3/3. 锅内热油放入适量食盐，把鱼放在锅中把两年煎到微黄放入葱姜，在锅边烹入料酒后注入开水等十分钟左右汤热变白后加入豆腐在炖煮十分钟。期间加入盐调味，待出锅前叫入鸡精和胡椒粉就可以
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、明目益智、通乳汁等功效；可与黄豆芽、西红柿、花生搭配；与鸡肉、猪大排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有清肺健肤、和脾胃、清洁肠胃等功效；可与带鱼、瓠瓜、鲑鱼搭配；与木耳菜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好喝鲫鱼豆腐汤热量887 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物6 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克