首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
芒果椰汁西米露

芒果椰汁西米露的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芒果194千卡60千卡0.82克0.38克
椰汁335千卡231千卡4克0.3克
西米250千卡195千卡12.4克2.2克
总量597芒果椰汁西米露热量/卡路里779千卡
操作 热量779千卡,相当于操作260分钟消耗的热量...180

芒果椰汁西米露的做法共12个步骤

食材主料/辅料

芒果(适量)、椰汁(酌情)、西米(适量)、白砂糖(酌情)
芒果椰汁西米露的做法图解1

1/12. 材料。我用的是椰浆,而不是椰汁,椰浆在我看来最好的地方就是可以调节椰汁浓度,我们家比较喜欢浓一些的。如果大家觉得市场上的那些椰汁饮料味道符合自己口味,那就直接买普通的椰汁就行啦~

芒果椰汁西米露的做法图解2

2/12. 水煮沸,再加入西米,记得搅拌。

芒果椰汁西米露的做法图解3

3/12. 一会儿西米外边就有一层透明的东西啦~(那叫啥...?)

芒果椰汁西米露的做法图解4

4/12. 越煮外面那层透明的东西就越厚,里边的芯就越小~

芒果椰汁西米露的做法图解5

5/12. 煮好了就闷一会儿,西米差不多就会全透明了。(额,也不是全透明啦,比较模糊...)

芒果椰汁西米露的做法图解6

6/12. 准备一碗冷水,将煮好的西米倒进去,据说这样口感会Q一点,比较不会黏在一起!?

芒果椰汁西米露的做法图解7

7/12. 搅拌~!

芒果椰汁西米露的做法图解8

8/12. 挤一点椰浆在碗里,像奶油一样...~

芒果椰汁西米露的做法图解9

9/12. 往有椰浆的碗里冲点水,调一调。可以根据个人喜好调节椰汁浓度~

芒果椰汁西米露的做法图解10

10/12. 切一些芒果丁,其实水果可以依据自己的喜好放...

芒果椰汁西米露的做法图解11

11/12. 将浸过冷水的西米倒入调好的椰汁里。

芒果椰汁西米露的做法图解12

12/12. 加入芒果丁,加点白砂糖,就大功告成啦O(∩_∩)O !!

食材功效信息

芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美化肌肤、防止晕车、预防便秘等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与食盐、大葱、精盐相克,同食可能会引起不适;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有驱毒、润颜、解渴祛暑等功效;可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配;

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有健脾、化痰、补肺等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 芒果椰汁西米露热量779 千卡
  • 脂肪2.88 克
  • 蛋白质17.22 克
  • 碳水化合物54.98 克
  • 56.6 毫克
  • 13 毫克
  • 1.96 毫克
  • 643 毫克

相关知识

扫一扫手机查看