| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 597克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里779千卡 | |||

1/12. 材料。我用的是椰浆,而不是椰汁,椰浆在我看来最好的地方就是可以调节椰汁浓度,我们家比较喜欢浓一些的。如果大家觉得市场上的那些椰汁饮料味道符合自己口味,那就直接买普通的椰汁就行啦~

2/12. 水煮沸,再加入西米,记得搅拌。

3/12. 一会儿西米外边就有一层透明的东西啦~(那叫啥...?)

4/12. 越煮外面那层透明的东西就越厚,里边的芯就越小~

5/12. 煮好了就闷一会儿,西米差不多就会全透明了。(额,也不是全透明啦,比较模糊...)

6/12. 准备一碗冷水,将煮好的西米倒进去,据说这样口感会Q一点,比较不会黏在一起!?

7/12. 搅拌~!

8/12. 挤一点椰浆在碗里,像奶油一样...~

9/12. 往有椰浆的碗里冲点水,调一调。可以根据个人喜好调节椰汁浓度~

10/12. 切一些芒果丁,其实水果可以依据自己的喜好放...

11/12. 将浸过冷水的西米倒入调好的椰汁里。

12/12. 加入芒果丁,加点白砂糖,就大功告成啦O(∩_∩)O !!
芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美化肌肤、防止晕车、预防便秘等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与食盐、大葱、精盐相克,同食可能会引起不适;
椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有驱毒、润颜、解渴祛暑等功效;可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配;
西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有健脾、化痰、补肺等功效;