| 创意早餐健康吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 创意早餐健康吐司热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于越野滑雪75分钟消耗的热量...840 | |||||
创意早餐健康吐司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、午餐肉 培根（适量）、黄瓜 西红柿等蔬菜（适量）、芝士（半片）、番茄酱（适量）、鸡蛋（一颗）
1/2. 吐司掏空 芝士切条 午餐肉 切片 西红柿黄瓜切小短条
2/2. 倒少许油 将鸡蛋打入吐司掏空部分 待最下面的蛋液成型后加入午餐肉等 再将剩下的蛋液倒在表面 填满空隙 翻面煎即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、保护眼睛等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、祛雀斑、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与北极虾、丝瓜、小米搭配；与柿子、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意早餐健康吐司热量1048 千卡
- 脂肪40.32 克
- 蛋白质48.8 克
- 碳水化合物75.37 克
- 钠39726.6 毫克
- 钙904 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾243 毫克