| 清甜玉米胡萝卜煲猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 清甜玉米胡萝卜煲猪骨汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于单板滑雪51分钟消耗的热量...378 | |||||
清甜玉米胡萝卜煲猪骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪脊骨（龙骨）（半斤）、玉米（2条）、胡萝卜（半根）、生姜（4、5片）、大枣（2颗）、食盐（适量）
1/4. 锅中坐水烧开，将洗好的龙骨倒入，烧开1分钟，至浮沫出现，骨头没有血水。捞出备用。
2/4. 胡萝卜切滚刀块、玉米剁成小段。
3/4. 锅中加凉水，放入焯好的骨头、同时放入玉米和胡萝卜、姜片、大枣。大火烧开。
4/4. 倒入预热好的炖锅大火1.5个小时，出锅前放盐。如果没有炖锅，大火烧15分钟转小火炖40分钟到一个小时。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防治冠心病、健脑等功效；可与山药、花菜、洋葱搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与鳕鱼、豆浆、西瓜搭配；与山楂、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清甜玉米胡萝卜煲猪骨汤热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克