| 南瓜丝炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜丝炒蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于爵士舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜丝炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、鸡蛋（7个）、盐（1小勺）、味精（1小勺）
1/5. 准备鸡蛋和南瓜
2/5. 将南瓜用刨子刨成丝
3/5. 锅中倒油，烧热倒入南瓜丝
4/5. 将南瓜丝炒至8成熟
5/5. 倒入鸡蛋液翻炒
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、通便等功效；可与墨鱼、虾皮、排骨搭配；与辣椒、荞麦、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与青椒、丝瓜、明虾搭配；与田鸡、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜丝炒蛋热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克