| 豆腐杏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 杏仁 | 克 | 288千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 150克 | 豆腐杏仁汤热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于缝衣服246分钟消耗的热量...90 | |||||
豆腐杏仁汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（100克）、杏仁（50克）、香油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、青菜（适量）、香菜（适量）、粉芡（适量）、清水（适量）
1/11. 备好食材待用。
2/11. 豆腐切小块（大小与杏仁大小即可）。
3/11. 锅中放入清水（不用烧开），下杏仁。放入适量盐。
4/11. 放入鸡精。
5/11. 锅开后，放入豆腐块。
6/11. 放入胡椒粉。
7/11. 放入切好的青菜适量。
8/11. 粉芡兑入适量清水（水淀粉）。倒入锅中。
9/11. 备好的香菜，此时放入锅中。
10/11. 放入香油适量。
11/11. 出锅上桌。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、生津止渴、清热解毒等功效；可与川贝、鲤鱼、鸡蛋搭配；与蜂蜜、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、润肠通便、止咳等功效；可与白果、牛奶、西洋菜搭配；与小米面、猪里脊、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐杏仁汤热量369 千卡
- 脂肪53.12 克
- 蛋白质29.32 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠8.2 毫克
- 钙428 毫克
- 铁5.62 毫克
- 钾830 毫克