| 虾焗红酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 180克 | 虾焗红酱意面热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于斜板仰卧起坐27分钟消耗的热量...259 | |||||
虾焗红酱意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红酱（60克）、虾（100克）、直形意面（100（1人份）克）、西兰花（80克）、黑橄榄（5个）、马苏里拉奶酪（40克）
1/3. 将虾清洗干净去头去皮再挑出虾线，西兰花绰烫一下，黑橄榄切片。
2/3. 将煮8成熟的面盛入耐烤焗盘，浇上红酱拌匀，再加入西兰花、虾和黑橄榄将，最后撒上切碎的马苏里拉奶酪。
3/3. 将容器放入烤箱中层，上下火240度，烤约8-10分钟即可
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、养血固精、抗早衰等功效；可与火龙果、燕麦片、西兰花搭配；与木瓜、南瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、防癌等功效；可与金针菇、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾焗红酱意面热量115 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克