| 三文鱼沙拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 180克 | 三文鱼沙拉面热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于有氧运动79分钟消耗的热量...350 | |||||
三文鱼沙拉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（80克）、意面（100克）、生菜（两片）、鲣鱼碎（1克）、日式酱油（50毫升）、味啉（10毫升）、白葡萄酒（5毫升）、辣椒汁（1毫升）、美极鲜汁（1毫升）、青芥末酱（5克）、白糖（2克）
1/4. 将三文鱼切薄片，生菜洗净切丝。
2/4. 将日式酱油35ml和味啉、白葡萄酒混合，加热至煮沸再放凉，混合辣椒汁、美极鲜和糖。另外的15ml酱油和芥末酱混合，蘸食用。
3/4. 将意面煮熟后捞出，撒上生菜丝和鲣鱼碎，浇上混合酱油汁。拌入三文鱼片。
4/4. 食用时可蘸芥末酱油汁。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防视力减退、治疗高血压等功效；可与柠檬、圣女果、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 三文鱼沙拉面热量462 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物79.21 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克