| 韭菜鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 419克 | 韭菜鸡蛋盒子热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于打沙袋115分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鸡蛋盒子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（2个）、中筋面粉（150克）、盐（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 面粉加适量温水活成面团后放置一边醒发20-30分钟。
2.韭菜洗净后切碎。
3.两个鸡蛋打散。
4.鸡蛋倒入锅中炒熟后铲碎盛出备用。
2/3. 韭菜内加入适量虾皮。
6.韭菜加胡椒粉，盐，油生抽调和味道。
7.把之前炒好的鸡蛋也倒入韭菜内拌均匀。
8.把面团拿出，在案板上揉成长条后切成大小等同的剂子。
3/3. 面剂子用擀面杖擀成圆形后包入适量韭菜鸡蛋馅。
10.然后两边对角捏紧，再捏一点花型。
11.锅内热油放入韭菜盒子煎。
12.一面煎到金黄后翻面，如果怕不熟还可以小火加盖焖一下
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、解毒等功效；可与猪肉、海虾、绿豆芽搭配；与牛肉、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、延缓衰老等功效；可与辣椒、牡蛎 、香椿搭配；与甲鱼 、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜鸡蛋盒子热量691 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克