| 懒人的粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大枣 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 懒人的粽子热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于斜板仰卧起坐215分钟消耗的热量...259 | |||||
懒人的粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、大枣（50克）、苇子叶（10片）、白糖（少量）
1/5. 洗干净苇子叶
2/5. 糯米洗净和大枣一起入如如图
3/5. 盖上小碟子，加盖上蒸锅蒸大火40分钟左右
4/5. 下锅放凉
5/5. 看成品，可以开吃了保证和包的粽子一个味。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与香瓜、枣、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、可补气养血、保肝护肝等功效；可与南瓜、栗子、牛奶搭配；与黄瓜、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人的粽子热量928 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物101.23 克
- 钠10 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾326 毫克