| 酸奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 596克 | 酸奶芒果西米露热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于乐队演奏148分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（两个）、西米（适量）、酸奶（一杯）
1/5. 煮好西米:发火将水煮开，放入西米，煮十分钟致半透明，关火，闷十分钟，几乎透明了啦！如果有的还没透就再煮沸便可～记住，水要放足～
2/5. 煮完西芒果切丁:先十字切开，再沿皮把肉切下。
3/5. 芒果肉放入西米里
4/5. 加入酸奶～最好是自制的，这样更浓稠点～
5/5. 搅拌～放冰箱～冰冻后就可以吃啦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶芒果西米露热量594 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物66.18 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克