| 菠萝瑶柱粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 432克 | 菠萝瑶柱粒热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于观鸟116分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝瑶柱粒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、新鲜瑶柱（20粒）、水发黑木耳（3朵）、青椒（半个）、红椒（半个）、番茄沙司（一大勺）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/11. 菠萝切成小块，青红椒切成丁，黑木耳用手撕开。
2/11. 瑶柱用厨房用纸吸干表面的水分。切好的菠萝放入盐水中浸泡片刻后捞出。
3/11. 切好的菠萝放入盐水中浸泡片刻后捞出。
4/11. 锅中放入油，油温热后放入新鲜瑶柱。
5/11. 翻炒片刻后放入黑木耳。
6/11. 翻炒一分钟后放入切好的青红椒丁。
7/11. 依个人口味放入适量的盐。
8/11. 放入适量的糖。
9/11. 倒入一大勺番茄沙司。
10/11. 翻炒均匀后再倒入处理好的菠萝
11/11. 大火翻炒30秒即可出锅
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、消除水肿、去油腻等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、促进消化等功效；可与鳝鱼、鸡翅、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、挡辐射、健胃消食等功效；可与羊排、明虾、茄子搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝瑶柱粒热量290 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白质16.54 克
- 碳水化合物71.22 克
- 钠38 毫克
- 钙39 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾1336 毫克