| 酸奶奥利奥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶奥利奥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于跳台滑雪21分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶奥利奥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一人份）、奥利奥（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 我这是自己在家制作的酸奶 ，伊利全脂奶，加入菌粉均匀搅拌。
2/3. 把搅拌好的奶倒入酸奶机，酸奶机发酵过程比较长，所以最好还是晚上临睡前做，一觉睡醒就有美味落，但是一定要记得不要发酵超过二十四小时
3/3. 酸奶发酵好后 ，装如碗里，放上几片奥利奥，在加点蜜糖，，酸奶奥利奥就做好落
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶奥利奥热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克