| 香煎吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 香煎吐司热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于划船33分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（2片）、鸡蛋（2个）、青菜（适量）
1/3. 鸡蛋打碎，加入切碎的青菜拌匀备用
2/3. 吐司去边，我把一片吐丝切了四份
3/3. 将2放入1内裹匀，放入锅内煎至金黄色即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与桂圆肉、辣椒、明虾搭配；与地瓜、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎吐司热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克