| 营养燕麦饼干 特别耐饱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 977千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红糖 | 克 | 223千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 413克 | 营养燕麦饼干 特别耐饱热量/卡路里2217千卡 | |||
 热量2217千卡，相当于挖煤370分钟消耗的热量...360 | |||||
营养燕麦饼干 特别耐饱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（150克）、快熟燕麦片（100克）、细砂糖（20克）、红糖（60克）、椰蓉（50克）、黄油（110克）、蜂蜜（20克）、小苏打（3克）
1/6. 低筋面粉和小苏打混合筛入碗里， 再加入燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉完全混合均匀。
2/6. 黄油切成小块加热溶化成液态。
3/6. 蜂蜜加入溶化的黄油中，搅拌均匀。
4/6. 将 1 中的粉类，加入黄油中。拌匀，成为饼干面糊。
5/6. 烤盘上铺烤盘纸。取一些饼干面糊，放入你喜欢的饼干模具中，轻轻压实。厚度5mm，放在烤盘上。
6/6. 烤箱预热160度，将饼干胚放入烤箱。烤15分钟，至金黄色即可。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、舒缓肝气、润肺生津等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血化淤、温胃驱寒等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与文蛤、姜、牛腩相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、利尿消肿等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
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营养信息
- 营养燕麦饼干 特别耐饱热量2217 千卡
- 脂肪170.38 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物373.82 克
- 钠27459 毫克
- 钙235 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾918 毫克