| 清爽拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 399克 | 清爽拌菜热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于上下蹲31分钟消耗的热量...240 | |||||
清爽拌菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、彩椒（适量）、米醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备所需菜料。
2/5. 准备所需辅料。
3/5. 白糖、盐、米醋搅拌，待盐、白糖完全融化后，酸甜的糖醋汁就调好了。
4/5. 把糖醋汁浇到先切好的白菜、紫甘蓝、彩椒丝上拌匀即可！
5/5. 成品！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、利尿通便、解热除烦等功效；可与奶酪、鲤鱼、冬瓜搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、开胃消食、降血糖等功效；可与苦瓜、基围虾、羊肉搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽拌菜热量123 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物13.58 克
- 钠268.8 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.17 毫克
- 钾571 毫克