| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于铅球70分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 先将小米洗干净，，
2/6. 洗净后我喜欢浸会儿，这样煮起来很快，，
（浸的水不要倒掉，一会儿可以煮粥，营养都在水里呢）
3/6. 把小米连同刚才浸的水一起倒入锅里，，
红枣用剪刀剪出果肉，去掉核，，
4/6. 水的量按自己喜好，我喜欢稀薄些，就多加点，，
煮开后加入适量冰糖，，
5/6. 几分钟的时间粥就好了，，
糯糯的，带着红枣的清香，，
6/6. 非常好吃，特别养胃，，
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与苦瓜、桂圆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克