| 香烤多味鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 134克 | 香烤多味鱼干热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于掸灰尘281分钟消耗的热量...150 | |||||
香烤多味鱼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
多味鱼干（十五片）、芝麻（适量）、孜然 盐（适量）、蜂蜜水（适量）、植物油（适量）
1/5. 孜然，还有芝麻，盐要混合下，装在容器里，方便撒！首先，要泡一下干鱼片，大约十分钟左右，因为买的多味鱼片好像多少有些味道，而且外面我们需要稍微用牙刷刷一下！
2/5. 均匀的摆在烤盘里，鱼干上刷油，烤箱预热200度五分钟，
3/5. 放入烤箱后继续200度十五分钟，慢慢的看到金黄色我们就可以翻面刷油啦！
4/5. 翻面刷油，然后继续烤，待两面都烤致金黄色刷蜂蜜水，然后撒上孜然芝麻盐混合粉！哈哈等待出炉吧！
5/5. 烤成这样就OK啦！哈哈然后，开吃吧！！
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、抗衰老、生津通乳等功效；可与海带、山药、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 香烤多味鱼干热量702 千卡
- 脂肪146.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克