| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 241克 | 松仁玉米热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于美容360分钟消耗的热量...60 | |||||
松仁玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罐装玉米（一个）、火腿（一点）、胡萝卜（半个）、松仁（一两）、淀粉（适量）、白糖（适量）
1/3. 切丁，胡萝卜，火腿。这个菜的食材准备很简单。
2/3. 先用大火炒松仁，金黄以后倒出来。重新加入胡萝卜和玉米炒，差不多以后加入淀粉融好的水，让菜看上去粘稠一些，然后加糖，加入火腿翻炒。关火，加入松仁。
3/3. 出锅
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、南瓜、茄子搭配；与菊花、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、消食等功效；可与比目鱼、圆白菜、大米搭配；与山楂干、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、强壮筋骨、抗衰老等功效；可与仔鸡、桂圆、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量360 千卡
- 脂肪45.4 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物57.6 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克